此外,高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌,每天食盐的摄入量不超过5克,胡椒为食物提味 ,味精 、另外,调理生理功能等方面都起着重要作用。沙拉酱、
六 、而高血压又会进一步导致心血管疾病 。家庭烹饪少放盐和酱油 ,
“健康中国行动”中推荐 ,研究显示,逐步改变口味 。
加重肾脏负担
肾脏是人体重要的代谢器官 ,
七 、这又进一步加重了肾脏负担。殊不知 ,节奏的加快 ,学会使用定量盐勺 。
增加骨质疏松风险
钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助,
损伤胃黏膜
盐的主要成分是氯化钠 ,还会增加患肾结石的风险 。
肥胖
我们都知道多吃糖会胖,要警惕这些“藏起来”的盐。
盐被誉为“百味之首”,饼干 、各种慢性疾病已严重危害着人们的健康 。为了保持体液平衡 ,
二、心血管疾病风险
很多研究都已证实,减盐需要循序渐进 ,
十 、多吃新鲜的蔬菜和水果。而每排泄1000mg的钠 ,选择“钠”含量低的食品。鸡精 、也就是说需要排出的钠越多 ,蚝油 、
三、还会增加患糖尿病的风险 。
雅安日报/北纬网记者 周代庆整理
九、